p max

[...] ale bez problemu doskakiwałem do pktów do których wczesniej brakowało mi ok. 7-10 cm :D, ( dlatego napisałem ze wyniki zależą od dnia ), niestety wyeksploatowałem siły na maxa i na nastepny dzien juz byłem zblazowany... Teraz pytanie : Czy to możliwe zeby skok skoczył mi przez tydzień max. wysiłku (głównie skakania) o prawie 10 cm ? PS - sory [...]

[...] w góre 3x8-12 Unoszenie sztangi przodem w góre 3x8-12 Czwartek WL skos 4/5x6-12 (masa) Francuz leżąc 3x 6-12 Wyciąg tric 3x8-10 Allachy 3x 10-15 Piątek Podciąganie 3x max Przyciągnanie drązka na wycągu dolnym do brzucha 3x6-12 Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 Martwy Ciąg 3/4 serie zasadnicze 6-12 p CO SĄDZICIE, PROSZĘ O OPINIE I EWENTUALNIE [...]

sluchaj mozesz zapodac projekt tego stojaczka na obciazenie ?? ile wytrzymuje max nakladu ?? pozdro p.s za....bista silka szacuneczek

haha gwizdy jak uj... Kto dopuścił te białą małpe do K1 max :P

O której Ty wracasz ze szkoły, ze masz max 1,5h na trening? Ja wracałem o 17.00-18.00, a pobudka już o 5.30 i jakoś nie było problemu :P

Jak już chodzi o tętna max to na badaniach wysilkowych mialem 203 ud/min. Wtedy nic sie nie widzi i nie myśli :P co wy mi tu imputujecie?

[...] 4 serie -wiosłowanie oburącz wąsko hantlami leżąc na ławce skośnej 4 (duży cięężar stosunkowo powolne ruchy) -wyprosty tułowia 3 serie z ciężarem -wspięcia na palce stojąc ze sztanga max do bólu ze sztangą 3 serie -wspięcia z hantlami 3serie -aeroby 20minut Dzisiaj barki i tricepsy+brzuch,aero Jutro lecim na Strzegom :) kto jeszcze jedzie???

[...] możesz popraw jeszcze które ćwiczenia z progresja a które stały ciężar, bo nie wiem czy dobrze zrobiłem. A np. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10<10<8<8 i jak max wezmę 8x 40kg To robię tak; 25,30,35,40kg dobrze? Czy za dużo dokładam?? :) Te moje prawie 2 lata treningów były słabo przemyślane, ale teraz wszystko nadrobie. BEZ [...]

[...] robić hantelkami ale raczej dopiero po płaskiej Rozpiętki na maszynie? Jak najdalej od maszyn się trzymaj... 15 powtórzeń na biceps? no co ty... rób w przedziale 6-10 max WARA OD MODLITEWNIKA to ćwiczenie izolowane dla osób, które ćwiczą już lata a nie dla początkującego rób łamaną stojąc i zważaj na dobrą technikę... Na plecy rób najpierw [...]

[...] swietnych produktów...nie bardzo np. widzę sens w sprowadzaniu zza oceanu proteiny...bo po co? Tu akurat nie ma ,aż takiej filozofii produkcji. No a sam Olimp...patrząc max. obiektywnie śmiem twierdzić ,że coraz bardziej zbliża się do poziomu profesjonalnych firm straight from USA:))) Reasumując Cyber..ja naprawdę Cię dotychczas lubiłem. No [...]

"-żeby na łapy robić max 9 serii(ogólnie że 2x mneij niż na duże) Widzisz gdzieś tu coś , że trening na małe partie powinien być większy objętościowo niż na duże? Bo ja nie" A widzisz żebym ja coś takiego napisał?Wczytaj sie uważnie w moje słowa: -wyśmiewanie tego ze trening na małe grupy mięsniowe powinien być mniejszy objętościowo od [...]

[...] i sie gubie aspargin sobie zapodam po treningu ( z zapasow) i przed snem zma apteczne... 1 tabl. forte zawiera 150 mg wodoroasparaginianu cynku (27 mg Zn) i 14,3 mg wodoroasparaginianu miedzi (2,4 mg Cu). czy ja dobrze czytam czy tu chodzi o co innege 150mg a dzienna max dawka to yy 40mg? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-19 00:51:02

[...] 5x5 unoszenie hantli na boki 3x 15 -uginanie ramion ze sztanga 3x15 -wyciskanie francuskie 3x10 B -przysiady 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x6 -podciąganie na drążku 3x max -wioslowanie w opadzie 3x10 -wyciskanie wąskim chwytem 3x10 i ćwiczysz wt A czw B sb A kolejny tydzien wt B czw A sb B i tak lecisz we wszystkim zaczynasz z zaniżonym [...]

[...] zdjecie tej maszyny bo jest taka troche inna niz normlane do barków :-) powiem tak przeszedł ból ale zrobie barki z tym ze zrobie powolne opuszczenie stzangi z ciezarem max 60kg za tył i do tego normalne cwiczenia aha ciekawostka taka dziś robiłem pranie w robocie i tak szorujace te ciuchy to musiałem sobie dychnac po 15sek bo barki [...]

[...] spada). Dlatego po treningu obowiązkowo należy dostarczyć węglowodany w pierwszej kolejności. Po treningu dobrze zjeść węglowodany proste- np banan, a potem w czasie max do 2 godzin- pełnowartościowy posiłek bogaty w białko. ..a po treningu musisz mieć apetyt, więc jak zjesz banana to juz masz dodatkowe 110 kacl i jakieś 25g węglowodanów [...]

[...] bralem kiedys pump-tech (bodajze muscletecha) i to co sie ze mna dzialo bylo niewiarygodne.. hantelkami moglem wyciskac do (2-4seri) po 100 razy w kazdej.. a teraz max 35 po 4-5 serii bo wiecej nie daje rady .aktualnie biore no shotgun i no coz.. wydaje mi sie ze nie dziala w ogole -.-" Zmieniony przez - mizu w dniu 2008-07-16 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Brian-Ortega-6.jpg (Hans Gutknecht/Los Angeles Daily News) Trener Briana Ortegi napisał do niego wzruszającą wiadomość po porażce na UFC 231 Chociaż sobotnia noc nie zakończyła się pomyślnie dla Briana Ortegi, który przegrał walkę o pas wagi piórkowej z mistrzem Maxem Holloway’em i zanotował pierwszą porażkę w [...]

[...] że spojrzeliśmy w moją kartę bilansów i ustaliliśmy, że 3-4 lata temu ważyłam dokładnie 58 kg i na tamten okres przypadł mój sukces w biegach(biegałam na krótkie dystanse- max kilometr), które potem zostawiłam dla siatkówki. Być może to tylko jego osobisty punkt widzenia, ale warunek postawił jasno. A co do mnie to od zawsze b. lubiłam sport [...]

[...] , starter..itd..) samochodem startowalem w klasie mini (wyscigi na torze) , coraz bardziej to sie rozwija w polsce i zainteresowanie takimi cudami rosnie coraz bardziej. V-max takiego cudka wynosci 100 km/h :O , samochod wyposarzony jest w karoserie audi a4 (skala 1/10,zapinana zapinkami) ktora posiada na sobie boczne spojlery i nadkola(ktore [...]

4-5tyg raczej max, i nie chodzi o to ze dluzej to niezdrowo czy inne p.i.e.r.d.o.l.y tylko pozniej juz coraz wiecej trzeba dawac bo siada wrazliwosc insulinowa i sie robisz kulka zamiast skala, a skora gruba i do d.u.p.y to wyglada. 4ON i pozniej 4OFF na metforminie 2x dziennie to za malo no chyba ze masz jakas wzglednie dluga inse, bo jedne [...]